JAK MĚŘIT BAZÁLNÍ TEPLOTU?
Nejspolehlivější metodou, která určí ovulaci bez použití ovulačního testu, je měření bazální teploty. Bazální teplota se měří ihned ráno po probuzení vleže v posteli.
Rozdíly teplot značí začínající ovulaci
Měření by mělo trvat kolem pěti minut klasickým lékařským teploměrem. Teplotu zaznamenejte vždy do grafu. Přehledně uvidíte, jak se zvyšuje, a poznáte přesný termín ovulace.
Hodnota bazální teploty se pohybuje kolem 36,5 °C během menstruačního cyklu. Jeden až dva dny před ovulací pod tuto hranici poklesne a následně vzroste k 37 °C. Absolutní výše teploty dosahuje u každé ženy různých hodnot. Podstatný je rozdíl mezi teplotami. Během ovulace bazální teplota vzroste o 0,3 °C až 0,6 °C. Zvýšené hodnoty vykazuje až do 26. dne menstruačního cyklu.
Křivka bazální teploty
Graf bazální teploty vypadá tak, že do ovulace se bude křivka pohybovat v nižších hodnotách (například 36,5 °C), před ovulací náhle o několik desetin stupně poklesne (například 36,1 °C) a během ovulace prudce vzroste až o 0,6 °C (například 37 °C). Tuto hodnotu si udrží až do 26. dne menstruačního cyklu. Po ovulaci se zvyšuje hodnota hormonu progesteron, a proto k další ovulaci během menstruačního cyklu nemůže dojít.
Měření bazální teploty sice patří mezi nejspolehlivější metodu k určení ovulace, ale jde také o nejnáročnější způsob. Stačí teplotu měřit delší či kratší dobu, nebo ji neměřit bezprostředně po probuzení, a rozdíly teplot nebudou mít vypovídací hodnotu. Ovulaci jednoduše zjistíte díky ovulačnímu testu.
Teplotu zaokrouhlujte vždy:
36,30 – 36,32 = 36,3
36,33 – 36,37 = 36,35
36,38 – 36,40 = 36,4
Možnosti, kde můžete měřit teplotu, jsou tři:
- v konečníku,
- v pochvě nebo
- v ústech pod jazykem.
Pamatujte, že:
- nejpodstatnější hodnotu představuje rozdíl teplot, nikoli jejich absolutní výše. Každé tělo je jiné, a proto nemusí bazální teplota odpovídat učebnicovým příkladům.
- pokud měříte teplotu digitálním teploměrem, který ukazuje dvě desetinná místa, teplotu musíte zaokrouhlit.
Zásady měření bazální teploty:
- Snažte se měřit teplotu ve stejnou denní dobu – nejlépe vleže v posteli ihned po probuzení.
- Teplotu měřte vždy stejným teploměrem.
- Měření na stejném místě je samozřejmostí.
- Teplotu je nutné měřit stejně dlouho. Jestliže ji měříte 4 minuty během prvních pěti dní, musíte tento interval dodržet po celý cyklus.
